Makalelerim

1600 kalorilik zayıflama diyeti
Bir haftalık 1600 kalorilik örnek zayıflama diyeti devamı

Bitki Çayları
Adaçayı yaprağı, Salvia officinalis L. bitkisinin yapraklarıdır. Özellikle Adriatik denizi çevresinde doğal olarak yetişen Adaçayı bitkisinin, günümüzde Arnavutluk, Yunanistan devamı

Çocuk Atıştırmalığı
Çocuklarınıza sağlıklı ara öğünler vermek isterseniz.... devamı

Gastrit
Gastritiniz mi var ? O zaman beslenmenizde dikkat etmeniz gerekenler ! devamı

Glisemik İndeks
Tam tahıllı ( beyaz olmayan ) gerçek saf çavdar unu ağırlıklı veya sadece çavdar ile yapılan sıvı levaynlı ( sıvı ekşi hamurlu ) hiç ticari mayası olmayan artizan ekmeklerde glisemik indeks en düşüktür. devamı

Kalori Cetveli
Besinlerin kalorileri... devamı

Kalsiyum
Sağlıklı kemikler için akıllı ve bu konularda 24/365 gün eğitilen, öğretilen, bilgili annelere, anne adaylarına ihtiyaç vardır. Yeterli ve dengeli beslenme konusunda bilgisiz, eğitilmemiş, öğretilmemiş anneler sağlıklı çocuklar, sağlıklı akıllı toplumlar, devamı

Omega 3
Omega - 3 yağ asitleri “elzem” yani temel yağ asitleri olarak bilinir. Vücudunuzda üretilmediği için mutlaka besinlerden almanız gerekir. Pek çok formu bulunan bu yağ asitlerinin anahtar görev yapanları EPA ( Eicosapantaenoik asit) ve DHA’dır (Docosahexaenoik asit). Elzem olan bu yağ asitlerinin, devamı

Posalı Yiyecekler
Sağlıklı olmak, kabız, hemoroit, obesite, kanser, divertikülis, diyabet olmamak /önlemek/iyileştirmek, kolesterolü düşürmek, kilo vermek, kan şekerini dengelemek için, diyabetse şekerini kontrol altına almak, bağırsak kanserini önlemek için devamı

Hayatımızdaki Önemli Rakamlar
Obez misiniz ? Kaçıncı derecede obezsiniz ? devamı

Diyet Önerileri
Sağlıklı ve dengeli beslenmek ister misiniz ? devamı

Yonca Diyeti
Hacettepe Üniversitesi'nin hazırladığı Türklere özel dört yapraklı yonca diyeti: Günde iki porsiyon süt ürünü, dört köfte büyüklüğünde et çeşidi, beş porsiyon meyve-sebze devamı